اغلب افراد مخصوصا" خانمها از درد کمر همیشه می نالند (خانمهای کارمند بیشتر) امیدوارم با انجام این حرکات ساده در صبح بتونید بر درد غلبه کنید .من نتیجه گرفتم ...برا همین اینا رو اینجا گذاشتم

امیدوارم مفید باشه ...